恋人がいるのになんか孤独を感じる
恋人がいるのに「なんか孤独感を感じる」と悩んでいませんか？
実は、孤独感は身体に非常に悪いです。
なぜなら、孤独感が高血圧や体重増加、コレステロールの上昇、ストレスホルモンの増加、免疫力の低下をもたらすと言われているからです。
自分も恋人がいる頃、素直になれずイライラしたりで暴飲暴食をし、
健康に害をきたしていたように思います。
この記事では、孤独感を感じた時の解消を紹介し、
実践することで自分や恋人に素直になることができ、孤独感から解放されます。
孤独感を感じた時の対処法は「一人でできない自分でも合っていいと思う」「相手に甘える、頼る」「相手とポジティブな体験をする」です。
- 他人に厳しくなる
- 他人の言動をネガティブに捉える
- 身体に不調をきたす
あなたは孤独感を感じるとどうなりますか？
実は、孤独感を感じると、人に厳しくなり、他人の言動をネガティブに捉えるようになります。
自分も孤独感を感じると「やっぱり恋人や誰にも頼れない」とネガティブに捉えることが多かったです。
そして、それ以上傷つきたくないので、恋人や友人、仲間を遠ざけるようになり、余計に孤独になります。
孤独のいけないところはさらに、人間の体に不調を出てくることです。
一般的に、高血圧や体重増加、コレステロールの上昇、ストレスホルモンの増加、免疫力の低下をもたらすと言われています。
そのため、この記事で紹介する方法で、心身ともに健康になりましょう。
- 相手と衝突や拒絶されたりする事を避けているから
- 相手を頼っていないから
- 我慢しているから
あなたはなぜ孤独を感じていると思いますか？
実は、孤独を感じる原因は、「恋人に頼らず頑張っている、我慢している」ことです。
なぜなら、あなたは恋人との「衝突」や「拒絶」されたりすることを避けているからです。
「こんな風にしたら認めてくれる、こうしたら大切にされる」と思い込んで、
手いっぱいなのに一人で頑張って
「自分はこんなに頑張っているのに、我慢しているのにどうしてこんな辛いんだ」
と感じていると思います。
自分も恋人との関係を悪化したくないからと我慢すると、孤独を感じていました。
そして、がむしゃらになればなるほど、「自分をわかってくれる人はいない」と
孤独感が余計に増します。
そうならないために、紹介する方法で孤独感から抜け出しましょう。
孤独感を感じた時の3つの解消法
- 一人で出来ない自分であってもいいと思う
- 相手に甘える、頼る
- 相手とポジティブな経験をする
一人で出来ない自分であってもいいと思う
あなたは「全部一人でやらないといけない」
と思っていませんか？
実は、孤独を感じているあなたは「人に頼ったり、甘えてはいけない」と思っています。
なぜなら、本当は甘えたいくらいの歳に、親などから早く大人になるように迫られ、
子供の時に甘えられなかったのです。
親に愛されるため、嫌われないために頼ったり甘えてはいけないと思い込んでいます。
自分も、子供の頃は長男で親に褒められたいために一人で頑張っていました。
解決するには、「一人でできない自分で合ってもいい」と認めることです。
その上で、あなたは恋人に頼っても、甘えてもいいのです。
そうすることで、孤独感から解放されるでしょう。
相手に甘える、頼る
あなたは相手に甘えられますか？頼れますか？
実は、孤独を感じている人は甘え方、頼り方を知りません。
なぜなら、今まで一人で頑張ってきたので、やり方を知らないのです。
自分も「どんな言い方をすればいいの？」と悩んでいました。
解決するにはまずは「私」を主語にして自分がしてほしいことを考えましょう。
そして、甘える頼るためのステップは以下の通りに実践してみたください。
- 一人出来なければ、頼ってもいいと思う
- 相手の状況は考えずに簡単な事から「私〜してほしいんだけどどうかな？」と聞いてみる
- 相手がOKだったら頼んでしまいましょう
まずは小さな頼みごとを言葉にして、実績を作ることで
「人に頼ってもいいんだ」「甘えてもいいんだ」という感覚が掴めてきます。
繰り返していくうちに、「私は孤独じゃない」と思えるようになります。
相手とポジティブな経験をする
あなたは、恋人と積極的に楽しいことをしていますか？
実は、会話をしたり、共通の趣味を楽しんだりすることで孤独感を感じにくい傾向にあると言われています。
なぜなら、相手とのスキンシップ、コミュニケーション、一緒に共通の趣味をすることで、
オキシトシンと言う繋がりに関わる幸福物質が脳内から分泌されるからです。
自分も恋人と楽しいことをしていれば、孤独を感じることはありません。
また、お互いに応援や励まし合うことでも分泌され、心が安定化していきます。
恋人に積極的に声をかけて、楽しいことをして、応援して孤独感から解放されましょう。
【まとめ】
孤独を感じた時の解消方は以下の3つです。
- 一人で出来ない自分であってもいいと思う
- 相手に甘える、頼る
- 相手とポジティブな経験をする
人間は誰でも孤独ですが、「〜してほしい」『わかったやっとくね』と暖かい言葉をかけられたら、どんなにホッとするか。
恋人に甘えたり、頼ってりできる関係性ができていると孤独感は感じにくくなるので実践してみてください。
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