- 彼女やアプローチしている女性が男と話してると嫉妬してしまう
- 恋人が過去の恋愛の話をすると嫉妬してしまう
こんな風に、彼女に嫉妬してまう自分が嫌だと悩んでいませんか？
実は、恋人と別れた理由に「束縛された」があります。
ウェブマーケティング株式会社が全国の男女495名を対象にしたアンケートで「あなたが恋人と別れた理由は？」の回答は
- 価値観の違い 91人
- 浮気された 60人
- 遠距離恋愛だった 42人
- 冷めた・嫌いになった 33人
- 束縛された 27人
- 他に好きな人ができた 26人
- 結婚観の違い 25人
※2021年12月調査
※情報元：
私の友人は嫉妬で束縛された結果、別れたカップルがいます。
この記事では嫉妬を感じた時の3つの対処法を紹介します。
嫉妬を感じなくなると相手の事を気にさずに済んで、
変に相手との関係を崩さなくて済むので実践してみてください。
嫉妬を感じたときの対処法は「決して嫉妬を口にしない」「自分を肯定する言葉をかける」「彼女とポジティブな体験を積み重なる」です。
嫉妬の原因は？
あなたの嫉妬の原因はなんだと思いますか？
実は嫉妬の原因は以下のようなことがあります。
- 過去に恋人を他の人に取られたから、、
- 自分に自信がないから他の人に取られてしまうのでは、、
このように嫉妬する原因は2点で「過去にトラウマ」がある事と、「自己肯定感が低い」時に嫉妬します。
- 過去にトラウマ
- 自己肯定感が低い
過去のトラウマ
過去にトラウマはありませんか？
実は、嫉妬している時は過去のトラウマを思い出して嫉妬しています。
なぜなら、昔に恋人を「他の人に取られた」、あるいは「取られそうになった」記憶が蘇っているからです。
自分も昔、好きだった人が他の人を好きになって、トラウマになったことがあります。
自己肯定感が低い
あなたは自分に自信がありますか？
実は、今の自分は「他の人に劣っているな」と感じている時はあなたは「自己肯定感が低い」状態です。
なぜなら、自己肯定感の低下は、自分と他人を比較してしまい、
自分で自分の事を前向きに評価できない時に、「劣等感」から嫉妬してしまいます。
自分も自信がない時ほど、好きな人が他の人に取られてしまうのではいかと言う嫉妬に駆られてしまいます。
嫉妬するとどうなる？
あなたは嫉妬するとどうなると思いますか？
実は、嫉妬すると以下のようなことが起こります。
- 承認欲求が強まる
- 依存的になる
- 最悪身体を壊す
承認欲求が強まる
あなたは、嫉妬した時に相手に認められていと思いませんか？
実は、これは「承認欲求」が強まっている証拠です。
なぜなら、過去のトラウマや劣等感により、自分で自分のことを前向きに評価できない時、
人は承認欲求が強くなります。
承認欲求とは相手から「承認されたい」「自分を知ってほしい」「認めてほしい」という欲求です。
つまり、満たされない思いをどうにかしようと、
恋人やアプローチしている女性からの承認を強く求めるようになります。
依存的になる
あなたは嫉妬した時に、相手に尽くしすぎませんか？
実は嫉妬がひどくなると、「認められたい、愛されたい、コントロールしたい」と
相手に対して依存的な行動を取るようになります．
相手に対して、「認められたい！」という気持ちが強くなったら
「自己肯定感が低くなっている」「トラウマが蘇っている」のだと気付きましょう。
最悪身体を壊す
ずーと嫉妬を続けるとどうなると思いますか？
実は、嫉妬を放置すると、どんどん大きくなって視野が狭くなり、心はどんどん冷静さを失い
最終的には深刻な体の不調を招くので危険です。
なぜなら、嫉妬は副交感神経の働きをガクンと下げ、自律神経のバランスを乱します。
圧倒的に交感神経が優位になり、血管は収縮し、血管は滞り、血液はドロドロの状態。
そして毎回こんな状態が続くと深刻な体の不調を招くのです。
自分も嫉妬している頃は、無駄にイライラして体調を崩していました。
解決するには、これから紹介する方法で解消していきましょう。
嫉妬を感じた時の3つの対処法
- 決して嫉妬を口にしない
- 自分を肯定する言葉をかける
- 彼女とポジティブな体験を積み重なる
決して嫉妬を口にしない
あなたは嫉妬してしまうとこんな事を口走っていませんか？
- 〜の方が俺よりいいのか？
- 〜といつも喋ってない？
実はこんなふうな嫉妬は口に出しても損するだけです。
なぜなら、嫉妬などの「ネガティブ感情」をすぐに口にだしてもどうにもならないのです。
解決するには、一旦立ち止まって
「それをそのまま口に出したらどうなるか？」
を想像する時間を作ってみましょう。
そして、嫉妬の炎がまだ小さいうちに深呼吸をして落ち着かせましょう。
また自分が比較して気にしてしまうライバルがいるならば、
ライバルの存在はそのまま放置して残しておきましょう。
「ライバルは変えられない」と考えれば、
私たちの脳は「なんともならない」と納得したことに関しては
自然と忘れていくようにできています。
自分を肯定する言葉をかける
あなたは普段から自分を肯定する言葉をかけていますか？
実は、嫉妬の原因は「自己肯定感が低い」時に起こります。
なぜなら、日頃から自分自身を肯定して自信がないから、嫉妬してしまうのです。
自分も婚活している頃は、自分自身に自信が持てず、すぐに嫉妬していました。
解決するには、こんな言葉を自分に掛けて、自分を肯定しましょう。
- ありのままの自分でいい
- ダメな自分でもいい
「完璧な人間など存在しない」ことを理解してください。
- どんなに頑張っても他人の愛情や承認は完璧に受けることない
- 全てコントロールして思い通りにする人間はいない
- 人より常に高い成績を上げ続けることのできる人間はいない
なので、「今の自分」や「ダメと感じる自分」でもいいのです。
彼女とポジティブな体験を積み重ねる
あなたは彼女と楽しい経験をしていますか？
実は、相手が求める「完璧は人間」になるのは無理だけど、
一歩でも相手と「理想の関係」に近づけることは可能です。
なぜなら、相手に嫉妬するという「ネガティブな感情」を抱くより、
その「ネガティブな感情」の少なくとも3倍のポジティブな感情、
つまり「楽しい経験」をすることを目標に努力しましょう。
以下のようなことを一緒にするように心がけましょう。
- 普段行かない場所にデート・旅行に行く
- 普段あげないアクセサリーなどのプレゼントを贈る
そうする事で相手は
「この人と一緒にいるとこんな楽しい付き合いができ、どれだけ楽しい未来になる」
かをイメージでき、相手の言葉や表情から「あなたは安心できます」。
特に「普段とは違うデートや旅行に誘ったり」「普段あげないようなアクセサリーを送る」
と自然と気持ちが「前向き」になり、
楽しい話や今まで感じなかったお互いの新たな「一面」を見ることができます。
【まとめ】
嫉妬を感じた時の対処法は以下の3つです。
- 決して嫉妬を口にしない
- 自分を肯定する言葉をかける
- 恋人とポジティブな体験を積み重なる
あなたは恋愛相談できる人はいますか？
実は、男性の6割、女性の2割が恋愛や結婚に関して「相談できる人がいない」と答えています。
株式会社IBJが男女1874名を対象にしたアンケートで「恋愛や結婚に関しまして相談できる人はいますか？」に「いいえ」と回答したのは
- 男性 56.2%
- 女性 25.6%
※2021年8月調査
※情報元：
自分も社会人になってからは、学生時代の友達と疎遠になり、相談できる人がいなくなりました。
恋人のことで相談できないと、一人で抱え込んでしまい、恋人との関係が悪化する恐れがあります。
解決するには、恋愛相談のプロがオンラインで相談を受けてくれるサービス「恋ラボ」です。
今なら初回利用料の1000円分が無料となります。
24時間予約受付なしなので、今すぐ相談して悩みをスッキリさせましょう。
【あなたにおすすめの記事】
コメント