【浮気が怖いあなた！】浮気が心配にならない為の考え方3選

相談者A

• 浮気されるのが怖い
• 恋人の浮気が心配

このように「恋人が浮気しているのではないか」と心配で悩んでいませんか？

実は、3人に1人は「浮気を心配している」と答えています。

3人に1人は浮気を心配している

ノマドマーケティング株式会社が行った20-39歳の独身男性1000人対象にした「可愛い彼女」に対するアンケートで

「現在可愛い彼女がいる」と回答した24%（238人）のうち、

「彼女に浮気されないか心配になる事がありますか？」に対して

『ある』：34%

※2023年1月調査

※情報元：

可愛い彼女いますか！？可愛い彼女がいると不安ですか？男性1000名に聞いてみた

ノマドマーケティング株式会社のプレスリリース（2023年2月17日 10時30分）可愛い彼女いますか！？可愛い彼女がいると不安ですか？男性1000名に聞いてみた

prtimes.jp

この記事では浮気を疑った時の、3つの考え方を紹介します。

考え方を変えることで、不安になる日々から解放されることができます。

3つの考え方とは「相手に期待しない」「相手がどう思っているか気にしない」「疑うのではなく話し合う」です。

なぜ浮気が心配になってしまうのか？

あきら

あなたは「自分に自信が持てない」と悩んでことはありませんか？

実は、4割の人が「自分に自信がない」と答えています。

4割の人が「自分に自信がない」

株式会社オーネットが20〜50代の未婚男女に「結婚・婚活に関する不安に関するアンケート」の回答に

• 自分が選ばれるか不安　61%
• 自分に合う人がこの先見つかるかわからない　57%
• 自分に自信がない　39%

※2022年9月調査

※情報元：

オーネットのプレスリリース｜PR TIMES

PR TIMESで配信されたオーネットのプレスリリース一覧です（最新配信日：2024年7月3日 11時00分）。オーネット

prtimes.jp

私も、自分に自信がもてずに人と比較して、不安に駆られて何にも手がつかなくなります。

自身が持てないと、たった一つの「良くないこと」が目について、

それ以外目に入らなくなるのです。

とくに恋人の浮気は、物事に「マイナスの解釈」を加えて、心を読みすぎて、

根拠もないのに自分にとって『悲観的な結末』を想像してしまいます。

さらに「過去に浮気された」ことがある人は

その事を思い出してさらに「予期不安が増幅」します。

心配し過ぎるとどうなる？

あきら

あなたは心配すぎる事は

危険なことだと知っていましたか？

実は、「心配」などのネガティブな感情は身体に不調をきたします。

ネガティブな感情は「副交感神経の働きを下げ」、

圧倒的に「交感神経が優位」になります。

その結果、血管は収縮し、血管は滞り、血液はドロドロの状態になるのです。

ネガティブな感情は放っておくと、どんどん大きくなって、

自律神経のバランスが乱れたままで視野も狭くなり、

心もどんどん冷静さを失ってしまうので注意が必要です。

浮気が心配になったらまずすること

あきら

あなたは浮気が心配になったら以下のことをしましょう。

実は、「不安な時」は呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅いときは感情が優位になりやすいので、深呼吸をしましょう。

自分も心配事がある時は、深呼吸をして気持ちをまず落ち着かせてました。

それでも心配事が必要以上に気にかかる時は、

ウォーキングなどの有酸素運動をしたりすることで心がスッキリすることがあります。

さらに、不安な出来事が思い浮かんだら、

今の自分は「自己肯定感が下がっているのだ」と知ることで心は楽になり、

不安な出来事に対して「キャンセル」と口に出して、反対の出来事に注意を向けましょう。

心配事を放置すると小さな不安や文句が雪だるま式に膨れ上がって

「喧嘩や破局」につながるので注意しましょう。

浮気が心配にならない為の考え方3選

相手に期待しない

あきら

あなたは恋人に「自分だけ好きでいてほしい」

と期待をしていませんか？

実は、恋人にこのような期待をしなければイライラすることはありません。

なぜなら、期待しなければ「裏切られる」こともないからです。

自分も恋人に「自分だけ好きでいてほしい」と期待しすぎて、

イライラしていることがありました。

悩みを解決するには、恋人へ「自分だけ好きでいて欲しい」という期待を手放すことです。

恋人に期待せずに「自分は好き勝手に生きればいい、それが人生」と思えればいいのです。

恋人に期待すると言うことは減点方式で、恋人に期待しないと言うことは加点方式なのです。

加点方式で生きる方が幸せの人生を送れます。

相手がどう思っているか気にしない

あきら

あなたは相手がどう思っているか

気にしすぎていませんか？

実は、恋人が「自分ことをどう思っているか」を気にし過ぎるとだんだん心配になってきます。

なぜなら、このように強い不安感を抱えている人は、

現実を実際よりも重く捉えすぎていることで、苦しんでいることが多いのです。

解決するには、恋人が「自分のことをどう思っているか？」を考えるのをやめましょう。

なぜなら、心配しても意味がないからです。

そして、そもそも大抵の不安は実際にはほとんど起きません。

まずは「変えられること」「変えられないこと」を明確に分けてください。

恋人は「変えられない」ので、無駄に心配したり、怒ったりするをやめましょう。

前提として漠然とした不安は「みんな同じなのだ」と割り切ることが大切です。

疑うのでなく話し合う

あきら

あなたは恋人のことを疑ってりして

感情的になったりしていませんか？

実は、浮気を疑ったりすることは相手から反発を食らってしまいます。

なぜなら、本当に仕事であったり、付き合いだったりした場合、

浮気を疑われることは恋人からすると気分がよくないからです。

解決するには、疑うのではなく自分の本音を言葉にして話し合いましょう。

人間は情報が少ないと「不安になり」、

情報を開示することことで「安心できる関係」を築くことができます。

そのため、相手の帰りが遅い時は、連絡するように「お願い」してみてはいかがでしょうか。

お願いのしかたについては、下の記事を参考にこんな風にお願いしてみましょう。

【まとめ】

浮気が心配にならない為の考え方の以下の3つです。

あきら

あなたは恋愛相談できる人はいますか？

実は、男性の6割、女性の2割が恋愛や結婚に関して「相談できる人がいない」と答えています。

自分は社会人になってからは、学生時代の友達と疎遠になり、相談できる人がいなくなりました。

恋人のことで相談できないと、一人で抱え込んでしまい、恋人との関係が悪化する恐れがあります。

解決するには、恋愛相談のプロがオンラインで相談を受けてくれるサービス「恋ラボ」です。

今なら初回利用料の1000円分が無料となります。

24時間予約受付なしなので、今すぐ相談して、悩みをスッキリさせましょう。

恋ラボ

オンライン恋愛相談サービス「恋ラボ」公式ページ